发现家人出轨了,我们该怎么办?

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大家好,这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目,听一个心理锦囊,解决一个心理问题,本文来自心理作者英雄之旅。

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据统计,现在中国婚姻的出轨率令人触目惊心。


《事实说》曾经做过一份7万名网友参与的《中国人出轨态度调查报告》,报告显示,六成以上的男性有过出轨经历,而有过出轨念头的男性则高达83%,女性也有过半数的人有过出轨念头,实际出轨的比例也在三成以上。

 

出轨、离婚、家暴等这些敏感的词,已经成为当今较流行且不可控的一种病,我们甚至是屡见不鲜。

 

都说世上没有不透风的墙,总有一天会被人发现,“出轨”被发现也不例外,若发现亲人出轨,此时,你的情绪可能会发生很大变化,可能会感到震惊、纠结,或是质疑“为什么ta会出轨?”甚至是混杂着各种各样复杂的情绪,心情久久不得平复。

 

今天我们要分享的锦囊主题就是:发现家人出轨了,我们该怎么办?


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01发现家人出轨后,我们的情绪会产生怎样的变化?

 

不论是谁,我们都会感到心情一下有了落差,更何况是与我们朝夕相处、最亲的人。

 

TA怎么是这样的,还是我认识的那个TA吗?|愤怒、怀疑、否定

 

面对这样的情况,我们的内心可能会产生一些不平衡、愤怒、怀疑,甚至是否定一切。“难道一个人承诺爱另一个人都是假的吗?”“难道那些美好都是装出来的吗”“我认识的TA怎么是这样的”……

 

TA为什么不忠诚?|失望、痛苦、纠结

 

到底是谁的错呢?说不清,道不明。婚姻出现问题,必然是“两个人的关系出现问题”,婚姻是一种责任关系,是彼此双方的一种责任,而“忠诚”是婚姻的核心。婚姻中只要有一方不忠,就会严重破坏婚姻关系。

面对亲人的出轨,纠结不已“如何说?和谁说?甚至感到痛苦,究竟到底该不该说?”

 

TA们还有可能吗?|心疼、无奈、无助

 

都是至亲的人,如若另一方知道了该怎么安抚?怎么才能让伤害降到最小呢?为什么是我,我该怎么面对他们?一想到就觉得特别心烦和厌恶,心里难受不已。

 

谁能来帮帮我,我还能做什么,还是什么都不做?

 

一般来说,和我们关系越亲越亲近,我们的伤害也就会越大,但请你相信,我们可以通过很多方法走出阴霾,我们会出现这些情绪也很正常,也难免会有一些情绪失控的时候,面对这些负面情绪的时候,不要责备它,就权当是一种发泄吧。

 

下面是一些相关分析关于出轨的原因,以及该如何走出或面对阴霾,也许能够帮助你度过这个难关。

 

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02为什么TA会出轨?

 

其实,在现实生活中,女性和男性出轨的可能性是一样的。纽约杂志报道曾说:过去出轨被认为是男性的,但现在男女之间几乎没有差别。

 

对于这个问题,应该是人们最先想问的也是最想知道的,究竟TA为什么出轨?原因极其复杂,各种各样的因素交汇而成的结果,涉及个人本身、未被满足的欲望或需要、婚姻中的双方以及身边环境的影响等。比如:

 

1.婚姻早已出现问题,只是双方选择了忽略


美国婚姻教皇约翰.戈特曼在谈到出轨问题是明确指出,出轨只是一段不幸(或失败)婚姻的征兆,而不是其产生的原因。也就是说,在出轨前,这段婚姻早已出现问题,只是双方当事人选择忽略了这些问题,最终一步一步滑向出轨这个漩涡。(陈历杰,亲密关系管理)

 

冷漠、忽视等负面的情绪的积压,也会慢慢磨灭双方的爱。小问题的积压,慢慢就会转向变成大问题,甚至一发不可收拾。越忽视、越不在意,两个人的心也就慢慢的离得远了。

 

2.收入差距较大,双方关系也容易遭到破坏

 

科学家研究发现,过分悬殊的金钱收入,还会影响家庭关系,比如女人赚钱比男人多的时候,男性会更容易出轨。

 

为什么呢?研究表明,这是因为男性感觉金钱收入上的劣势,让自己失去了在家庭中的平等地位,也失去了对方的尊敬,所以必须通过寻找一个经济收入不如自己的女性发展亲密关系,才能达到心理平衡。

 

3.一切的发生,都有一个信号

 

我们常说:“嘴上不说,身体却很诚实。”身体会给我们一些信号,比如一是说谎;二是性欲减退;三是手机密码或是生活习惯上的突然变化等。这些无无意识的行为可能就是在给你提示:“你该注意到我了”“我需要你更多的关心和爱”。

 

有时候外遇满足了一些人们在亲密关系中没法满足的需要或者欲望;

也有时候,两个人的亲密关系本身就有很多的矛盾和问题,于是一方通过出轨来逃避这种矛盾产生的压力;

另有一些时候,出轨是在无意识地提醒伴侣:“不要忽略我”,“再对我不好,我也可能会逃走”。甚至一方通过出轨,来增强自己在亲密关系中的权力和地位。

 

总之,冰冻三尺,非一日之寒,所有事情的发生都有一个发展的过程,并非一蹴而就。

 

4.相差甚远,有可能会磨灭彼此双方的爱


心理学家认为,人的个性是会随时间、随坏境变化的,两个人的个性在漫长的岁月中可能会往不同的方向发展,时间一长,曾经的灵魂伴侣,可能也不复存在了。(Quoidbach,Gibert&Wilson,2013)

 

人总是不断向前发展和变化,一旦双方的步伐不一致或是相差甚远,关系也容易出现问题。比如,一个太强一个太弱,而弱的一方长时间承受强的一方的压制,到最后便可能使得双方的关系崩塌,心愈行愈远。

 

总之,出轨的原因众多,并不是单一的导火索,而是多种因素共同编织而成的。

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03发现亲人出轨后,我们能做什么?

 

我们能做什么呢?事情已经发生,好像做什么都是无力的。说还是不说,怎么才能让双方的伤害降到最低?这是一个艰难的选择。

 

说实话,我也并不知道答案。我只知道,答案是开放的。


首先,跳出这个令你难以选择的环境,找寻第三种选择。心理学上有一个名词叫“锚定效应”,也就是说人们在对某人某事做决策和判断的时候,容易受第一印象的影响或是支配。

 

锚定效应:指的是人们在对某人某事做出判断时,易受第一印象或第一信息支配,就像沉入海底的锚一样把人们的思想固定在某处。

 

一旦我们有锚定效应的存在,我们的思想就仿佛被固定了一般,我们可能会失去理性的判断,或者无法轻易摆脱现有框架的影响。

 

其次,找值得信赖的长辈,适当的宣泄和倾诉。因为当我们过度纠结、愤怒时,我们就容易焦虑,心理负担过重,进而可能导致压力过大,对自身心理健康反而不利。

 

再者,保持冷静,做好自己的事,尽量做到不干涉其决定。面对这样的事确实很难,因为我们很难做到不干涉,我们只能尽量做到不添麻烦,该如何抉择,由他们自己决定。如果夫妻双方都能够真诚的对待并积极处理,最终还是可以度过危机的。

 

我们无法一口咬定出轨就该一棒子打死,又或是可以被原谅的,毕竟每一段感情双方都是不同的,经历也是不同的。

 

最后,如果实在难以排除心中的郁积,无法卸下这个沉重的包袱,可以选择心理咨询,向专业人士的帮助,更好的为你解答困惑,帮助你走出阴霾。

 

出轨确实会给婚姻的带来危机,但是不一定会直接导致婚姻的毁灭,往往是由多种复杂的因素促成。

总之,不论我们将面对什么,但请你相信,我们仍是值得被爱的

感谢收听本期「心理锦囊」,想听更多心理学内容,欢迎加入壹心理互助社区。




 

参考文献:(1)陈历杰.《最佳博弈策略:如何应对伴侣出轨的风险?|亲密关系管理》.中信出版集团.2021.(2)Quoidbach,J,Gibert,D,T,&Wilson,T,D,(2013).The end of history illusion.Science,339(6115),96-98.(3)陈海贤.《出轨:如何应对关系中的最大危机?|亲密关系30讲》.2021.作者:英雄之旅✔责任编辑:一只梨

  • 发表于 2021-09-18 18:41
  • 阅读 ( 39 )
  • 分类:情感知识

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Donald Dodd
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